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吃得快睡得少?测一测你是不是“压力山大”--四川频道

作者:兴义市全盈商贸有限公司 来源:www.cnlianguo.com 发布时间:2016-01-09 10:58:32
 

吃得快睡得少?测一测你是不是“压力山大”--四川频道--人民网

原标题:吃得快睡得少?测一测你是不是“压力山大”

  忙碌的生活是不是让你有些心慌疲惫?做做下面的小测验,看看自己是否已经“压力山大”。

  1.靠猛吃、吸烟和喝酒来缓解压力;

  2.吃得快或语速快;

  3.感觉自己赶时间但工作效率不高;

  4.做很多事,却把最重要的放一边;

  5.睡眠不规律,睡得太少,或睡得太多,或两者交替;

  6.总想要同时做很多事。

  美国心脏协会的这项测试提示我们,如果以上行为有一条或多条与自己情况相符,说明你可能面临较大压力。除了以上表现外,压力大的人还可能出现呼吸急促,心率加速等问题,这是由于交感神经处于兴奋状态所致。如果人长期处于此种状态,会让血管持续收缩,血压升高,进而增加心脑血管疾病风险,压力若长期得不到释放,也易让人变得焦躁,严重的会影响生活质量。

  快节奏社会环境下,建议要有意识地给自己减压。首先,对日常事务按急切及重要性排序,不要一股脑处理太多事情;其次,听有助于放松甚至冥想的音乐,尤其是加入指导语的冥想音乐更有助于放松;另外,让大脑不同区域都得到锻炼,不要令某一部分过劳,用脑过度的人,回到家可以做做家务,修剪花草,体力劳动的人,可以听听广播看看书;最后,每天抽出15分钟打坐冥想,非常有利于清空大脑垃圾,调节心率和呼吸,进而起到放松和补充能量的作用。▲(北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升)





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